جلوگيري از نور آفتاب در تابستان
فرار از نور آفتاب در تابستان داغ
ايمني در برابر آفتاب، نكته اي است كه براي حفظ سلامت پوست و آفتاب سوختگي بسيار مؤثر است . آمدن تابستان به معني رفتن به گردش، مسافرت، رفتن به استخر و شنا در دريا و نشستن در كنار ساحل و همچنين سوختگي پوست است بنابراين لازم است قبل از بيرون رفتن احتياط لازم براي حفظ پوست را به عمل آوريم . نياز به ايمني در مقابل آفتاب در 30 سال گذشته بيشتر مورد توجه قرار گرفته است چرا كه ديده شده مواجهه با نور آفتاب مي تواند سبب ايجاد سرطان پوست شود.
>اشعه هاي مضر خورشيد مي تواند سبب بروز مشكل هاي چشمي ، ضعف سيستم ايمني و لكه هاي چشمي ، چين و چروك يا پوست بي حال و خشك شود.
زمان زير آفتاب بودن را كاهش دهيد
مخصوصاً از 10 صبح تا 4 بعدازظهر وقتي اشعه خورشيد بسيار شديد است. مهم نيست رنگ پوست شما چه رنگي است. همة ما مستعد آفتاب سوختگي و ساير آسيب هاي مواجهه با اشعة خورشيد هستيم، اما برخي افراد بايد بيشتر از سايرين مراقب پوست خود باشند؛ افرادي كه:
- پوست روشن دارند؛.
- موهاي روشن، طلايي، قهوه اي روشن و بلوند و فرمز دارند؛
- تحت درمان سرطان پوست هستند؛
- يكي از اعضاي خانواده شان سرطان پوست داشته است؛
بايد بيشتر به اين مسأله توجه كنند اگر دارو مصرف مي كنيد حتماً از پزشك خود در مورد مراقبتهاي بيشتر پوستي و احتياطات لازم سؤال كنيدچرا كه برخي از داروها ممكن است سبب افزايش حساسيت به نور خورشيد در شما شود.
لوازم آرايش كه حاوي آلفا هيدروكسي، اسيدها(AHA ) هستند هم ممكن است حساسيت به نور خورشيد را افزايش داده و ما را مستعد آفتاب سوختگي كند.
كمتر بيرون برويد
خيلي مهم است كه بين ساعت 10 صبح تا 4 بعدازظهر بيرون نرويد در اين مدت اشعة خورشيد بسيار زياد است . در اين زمان 80 درصد از اشعه ماوراي بنفش خورشيد از ميان ابرها هم عبور مي كند سعي كنيد اگرهم بيرون مي رويد در سايه باشيد يا از عينك و كرم ضد آفتاب استفاده كنيد.
مراقب باشيد
پوشيدن لباس مي تواند پوست بدنتان را محافظت كند تا جايي كه مي توانيد صورت و پشت دست ها را بپوشانيد.
در مورد ضد آفتاب ها حساس باشيد!
هميشه قبل از خريد و مصرف ضد آفتابها بر چسب روي آنها را بوانيد. عامل محافظ نور خورشيد(SPF )كرم بايد از 15 به بالا باشد. اين ماده مي تواند پوست شما را محافظت كند هر چه SPF كرم بالاتر باشد محافظ بهتري براي پوست خواهد بود. ضد آفتاب هايي كه به مدت طولاني تري روي پوست مي مانند حتي در برابر آب و رطوبت مقاوم هستند.
چند نكته مفيد براي استفاده از ضد آفتابها
- به اندازة مناسب كرم برداريد و روي همة پوست به طور يكنواخت بماليد. مخصوصاً اطراف لب ها ، بيني و پشت دست.
- 15 دقيقه قبل از رفتن به بيرون كرم ضد آفتاب بزنيد.
- پوست كودكان به محافظت بيشتري نياز دارند قبل از مصرف ضد آفتاب و بيرون بردن بچه ها از پزشك در مورد نوع و ميزان كرم ضد آفتاب مناسب براي بچة خود سؤال كنيد.
- از 6 ماه به بعد بايد براي كودكان از كرم ضد آفتاب استفاده شود.
محافظت از چشم ها
انعكاس نور خورشيد به برف، شن يا آب سبب افزايش تأثير اشعة ماوراي بنفش خورشيد به چشم ها مي شود و اين خطر ايجاد مشكل هاي چشمي مثل كاتاراكت يا آب مرواريد را افزايش مي دهد. ساعات طولاني راه رفتن روي شن ها يا زير برف بدون محافظت از چشمها مي تواند به بيماري هاي چشمي و قرنيه وبيماريهاي دردناك چشم و حتي از دست دادن قدرت بينايي منجر شود.
چند نكتة چشمي
وقتي كه مي خواهيد عينك آفتابي بخريد به اين توجه كنيد كه 99 تا 100 درصد محافظ اشعة خورشيد داشته باشد اين معني آن است كه عينك از رسيدن اشعه به چشم جلوگيري مي كند.
افرادي كه از لنزهاي تماسي هم استفاده مي كنند بايد از عينك ضد آفتاب استفاده كنند.
- توجه كنيد نور مي تواند از كنازهاي عينك هم عبور كند پس عينكي راانتخاب كنيد كه اطراف چشم ها را كمي بپوشاند.
- كودكان هم بايد عينك بايد آفتاب مناسب (نه عينك اسباب بازي ) استفاده كنند.